Exercices de récupération physique dans un spa

Le spa soulage les tensions et vous apporte instantanément une sensation de détente. C’est aussi le lieu idéal pour pratiquer des exercices de récupération sportive. Grâce à l’eau chaude et aux jets massants, votre corps et vos muscles se relâchent. Vos douleurs s’atténuent.

Pourquoi réaliser sa récupération sportive dans un spa ?

La récupération sportive compte autant que l’échauffement. Pourtant, les sportifs l’oublient très souvent. Elle conditionne la bonne santé de l’organisme mais aussi les performances à venir. Il est donc primordial de l’inscrire dans votre routine sportive. Et la pratiquer dans votre spa offre de nombreux avantages :

• Sous l’effet de la chaleur de l’eau, l’ensemble du corps (y compris le mental) se relâche et se détend.

• Les articulations souvent mises à rude épreuve profitent également de ces bienfaits puisque les gonflements diminuent.

• L’eau chaude et les jets massants du jacuzzi réduisent la pression sur les nerfs.
• Quant aux muscles, ils profitent ici d’une irrigation sanguine stimulée et donc d’une meilleure récupération.

Le saviez-vous ? Les spas Sundance épousent votre corps

Pour vous aider à récupérer après le sport, Sundance conçoit ses spas pour épouser parfaitement la forme de votre corps. Résultat ? Les jets hydromassants se trouvent au bon endroit et agissent spécifiquement sur les zones à soulager. Vos muscles se détendent. Votre corps élimine aussi plus vite l’acide lactique, combustible des courbatures.

Les exercices de récupération à pratiquer dans son spa

Vous cherchez à adopter une routine d’exercices de récupération ? En voici quelques-uns que vous pourrez pratiquer facilement dans votre spa :

• Installez-vous bien et immergez-vous dans l’eau chaude. Réalisez des mouvements d’épaules circulaires vers l’avant puis vers l’arrière, entre 5 et 10 fois. Renouvelez ces séries 2 à 3 fois.
• Procédez ensuite de la même manière avec votre tête pour soulager votre cou et votre nuque. Vous devrez alors réaliser des mouvements vers la droite puis vers la gauche.
• Pour détendre vos muscles abdominaux, prenez une profonde inspiration. Contractez ensuite vos muscles pendant l’expiration. Répétez ce mouvement 5 fois.
• Pour soulager vos jambes, restez confortablement installé dans votre spa et pliez-les. Ramenez ensuite lentement votre genou vers votre poitrine. Puis retendez complètement votre jambe et procédez de la même manière avec la deuxième. Recommencez ainsi trois fois de suite.
• Terminez ces exercices par une courte séance de méditation. Fermez les yeux et faites le vide. Concentrez-vous sur le bruit de la cascade dans l’eau du spa. Respirez profondément et détendez-vous.

Le saviez-vous ? Le corps a besoin de 20 minutes pour récupérer

Après une séance de sport, l’organisme a besoin de 20 minutes minimum pour récupérer de ses efforts. C’est le temps qu’il lui faut pour éliminer les toxines présentes dans les muscles. Une immersion de cette durée dans votre spa est donc idéale. 

Le spa vous détend et soulage les tensions accumulées pendant votre séance de sport. Il limite ainsi les courbatures et les gonflements. Il offre donc un formidable moyen de récupérer plus rapidement et tout en douceur.